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坚持跑步带来的变化有哪些？

1.身材的变化带来自律和自信

跑步可以说是高效燃脂瘦身的发动机，被誉为有氧运动之王，无数人通过跑步成功减肥，获得紧致匀称的身材。跑步会让肌肉细长匀称，身材也慢慢变得优美。同时跑步也能锻炼到身体核心，有助于矫正姿势，让身形自然挺拔，衣服也变得好买了。更好的身材带给人更大的自信和魅力，在别人眼中能管理自己身材的人也是自律和魅力的象征。

2.身体的变化带来健康和美丽

坚持跑步能提高体力，锻炼心血管系统，瘦得健康的同时高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、脂肪肝等富贵病也不会再来找麻烦了。跑步是全身的运动，会锻炼到心肺功能和内脏系统，提高基础代谢，体质变好了，不会经常感冒发烧。精力旺盛，日常生活也会更加有耐力和毅力。亲子运动会你可以秒杀同龄的爸爸和妈妈，成为儿女的榜样。对女性来说，跑步亦是免费的化妆术，当身体的代谢变好，就能活化皮肤细胞，让皮肤散发自然的年轻活力。跑步所带来的美是一种由内而外的美丽，这是任何药物和化妆品都无法替代的。

3.体质的变化让你远离亚健康

我们很多人平时身体检查没有什么大的疾病，但是就是感到精神状态差，容易疲劳，时常有些小病小痛，虽无伤大雅，但总感觉不舒服，其实这可以说是亚健康的一种表现。跑步时心率加快，全身的血液都在加速流动，身体的有害物质随汗液排出体外，新陈代谢的提高可以有效改善亚健康的状态。血液微循环状态的改善，可以提高身体对疾病的抵抗力，有些小病小痛完全可以自愈。有些人因为血液循环不良所造成的手脚冰冷的症状也可以通过跑步而得到改善.和很多人一样，老王也是长期坐在办公室电脑前，没跑步之前腰痛、肩膀僵硬也时有发生，这通常就是因为身体长期不活动、不平衡所导致。跑步能锻炼支撑身体平衡的肌肉，活动到平时不动的部位，减轻腰疼或肩膀僵硬的症状。

4.生活的变化带来自由和精彩

无论你是夜跑还是晨跑，是在城市跑还是在乡村跑，你都会发现平时看不到的风景。无论是月光下街边的小店还是清晨洒水车的音乐声，这些新的体验是别人看不到的一种风景。跑步刚开始时，脑中虽然还是会不断浮现生活、工作、学习上的琐事。不过，随着跑步的进行，身体慢慢产生轻微的疲劳感，不知不觉就不会再介意这些琐事了。在心境上，仿佛是跑步放空了这些烦心事，跑完后，你会感到心情无比的轻盈。只要把跑步融入生活，你自然会吃得健康，早睡早起，跑步就像是一根指挥棒，生活自然有规律、有节奏。健康的生活带给你工作和学习上的自信、自强。

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更新日志

1.新增#实景跑步#模式，老司机、新司机跑起来试试吧。 

2.程序猿拍着胸脯表示优化了芯片连接的速度、稳定性。 

3.设计狮偷偷优化了部分界面，替换了几个很隐秘的小图标。

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将活动分为慢走和健步。健步包括快走，慢跑和快跑。提倡健步这种有效的运动方式。通过BMI，运动量，运动强度和时间分布来描述你的生活方式。 

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摆脱亚健康离不开智能提醒。久坐不动，运动不足，天气情况适不适合户外运动等提醒功能，在不打扰的前提下提醒你摆脱不健康的生活方式。