囚徒健身六艺十式视频-囚徒健身六艺十式中文完整版视频免费下载

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指尘斗地主 三打一斗地主囚徒健身六艺十式全解一个真正的男人,至少要能做到:足球大小球5个单臂俯卧撑(最好100个)5个单腿深蹲(最好2×50个)1个单臂引体向上(最好2×6个)5个悬垂直举腿(最好2×30个)1个铁板桥(最好2×30个)1个单臂倒立撑(最好5个)关于力量,这是一本划时代的书。虽然有很多书是论述“自身体重锻炼...

囚徒健身六艺十式全解

一个真正的男人,至少要能做到:足球大小球

5个单臂俯卧撑(最好100个)

5个单腿深蹲(最好2×50个)

1个单臂引体向上(最好2×6个)

5个悬垂直举腿(最好2×30个)

1个铁板桥(最好2×30个)

1个单臂倒立撑(最好5个)

关于力量,这是一本划时代的书。虽然有很多书是论述“自身体重锻炼”的,但其中很少有专注于真正的力量训练的。这不是另一本教你做“100个俯卧撑”的书,而是一本教你做单臂倒立撑、单腿深蹲和单臂引体向上的书。只在漫画书上见过这些玩意儿?你现在可以把它们带到你的世界里了。

我把其中的一些技巧应用到我的训练中,桥系列和举腿系列对我的力量帮助很大。我相信本书对军队教官、摔跤教练和武术指导都极具价值。我认为它能让你拥有连蜘蛛侠也不敢小觑的力量。

这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书,而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗威德在美国最严酷的监狱中度过了19年,在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法,在商业社会中早已失传的力量哲学,并凭此成为了地球上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后,他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物。

囚徒健身六艺十式中文完整版视频,是一份完全免费的高清视频教程,对于想要修炼到一个完美身材的朋友们来说,非看不可。墙壁俯卧撑、深蹲、引体向上、半引体向上、屈膝、举腿、桥系列、倒立撑系列都有,让你大呼过瘾,练出完美身材。

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